YOGA – Upplyft
För november har jag skapat ett kort yogapass med känslan av upplyfthet och närvaro. Varsamma, enkla rörelser som väcker kroppen och får cirkulationen att mjukt komma igång – samtidigt som balansen mellan att göra och vila får kalibreras.
Gör passet så ofta du vill – ju oftare du återvänder, desto mer får det landa och verka på djupet.
Meditation – Sinnesro
Landa i dina sinnen och låt dem bli en trygg kuliss där du kan vila – både stabil och hållen, i stillhet och närvaro.
Kom tillbaka till meditationen när du behöver påminnas om din egen stilla kärna.
Lyssna här:
Att se och verkligen känna att även det lilla gör skillnad är en gåva.
Varsamma rörelser och korta stunder av närvaro kan förändra vår energi och bädda för en mjukare, skönare känsla genom årets mörkaste månader.
ninas yogiska 