Yoga & meditation för ditt januari
KAAMOS i januari bär en kvalitet av rörelse och inre klarhet. Ett sätt att möta kroppen och sinnet där de är just nu, utan att pressa, utan att hålla tillbaka.
Låt gärna yogan och meditationen få samspela. Rörlighet och stillhet, närvaro och klarhet. Du gör så mycket eller lite som känns rätt för dig – i din takt, på ditt sätt.
YOGA – Ladda
Yogapasset är skapat för att låta energin börja cirkulera igen – mjukt, med närvaro och lagom utmaning. Rörelser som väcker kroppen och värmer det vinterkalla, hjälper dig känna styrka och vitalitet, och samtidigt lämnar utrymme för vila och återhämtning. Ett pass som bjuder in till att vara i rörelse utan att överprestera.
MEDITATION – Självsnäll
Meditationen är ett stillsamt stöd för att mjuka upp inre dömande. Den hjälper dig att landa i nuet med större neutralitet och vänlighet, och att kliva in i din egen kraft och vackerhet – utan att trycka undan, korrigera eller kämpa emot det som är.
Att ge kroppen det den längtar efter (ävenom vi kanske inte alltid är så motiverade) är ett av de finaste sätten att öva självsnällhet. Att bara sätta sig ner och bestämma sig för att “bli snällare mot sig själv” kan vara en mer knepig väg. När vi istället börjar i kroppen, och låter rörelse och närvaro väcka endorfiner och oxytocin, skapar vi naturligt bättre förutsättningar för omsorg och vänlighet inifrån. Omsorg börjar ofta i det som känns – inte i det vi tänker.
ninas yogiska 